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人間はストレスをゼロにすることはできません。ストレスと上手につきあうためには、過剰なストレスがかかっていることに早く気づくこと、そして自分に合う対処法をみつけて実践することがとても大切です。
ストレスへの対処法を身につけて、上手にストレスと付き合いましょう。
社会人のための
セルフ・ストレスマネジメント講座
| 講座費用 | 28,000円/1名（税別、交通費別途） |
| 時 間 | 10:00～16:00 |
| 定 員 | 1クラス 30名（１０名～） |
| 講 師 | キャリアコンサルティング技能士 |
| 場 所 | 一都三県内の指定ルーム（応相談） |
講座内容
１．メンタルヘルス
「心の病」の増加とその背景 様々な業界のメンタルヘルス
２．ストレスとは何か
様々な業界のストレス状況 学生と社会人の違い
ストレスとは ストレス要因
ストレス＝悪？
＜ワーク＞自分にとってのストレス体験
３．ストレス関連疾患
うつ病、「うつ」と「うつ病」の違い、うつ病のタイプ うつに対する誤解
心身症、自律神経失調症
その他の精神疾患（適応障害、パニック障害）
４．ストレスに気づく
ストレス反応（身体面、心理面など） ストレスサイン（午前３時症候群など）
＜ワーク＞自分でできるストレスチェック
５．ストレスと思考パターン
ストレスをためやすい思考パターン
01思考、マイナスのフィルター、過度の一般化など
６．ストレスへの対処法
ストレスコーピング（ストレス対処）の種類 ソーシャルサポートの活用
ストレスの受け取り方を変える ＜ワーク＞リフレーミング
ストレスを軽くするコミュニケーション
＜ワーク＞アサーティブなコミュニケーション